こちらの記事↓
「儚い」「美しい」憧れの中性男子になるには｜男性美容 (danseibiyou.com)
で少し触れましたが、
男性はマッチョだけがモテるわけではありません！
今回は、
細いけれどしっかり芯のある体
を作る方法についてご紹介していきます！
理想の中性ボディーとは？
筋肉モリモリの体は
強さ、たくましさなどの魅力がありますが、
ほっそりした体に憧れる男性も多いはず。
（中性男子や女装男子を目指すなら特に
気になるところですよね！）
かといって、ただ細いだけでは
頼りなかったり、不健康に見えてしまう
可能性があります。
ということで、
細くても芯のある、
しっかりした体を目指すのがよいでしょう。
ポイントはウエスト！
肩や腕、太ももなどに筋肉が付きすぎてしまうと
細いラインが崩れてしまうと思うので、
ウエスト、体幹をメインに鍛えるのが
個人的にオススメです！
食事改善やサプリメントなど
とり入れてもよいと思いますが、
やはり大事なのは運動かなと思います。
そこで最近
個人的に気になっているのが
『オチョダイエット』
進藤学さんが考案したエクササイズだそうです。
「オチョ」は、スペイン語で「8」を意味します。
オチョダイエットは、
腰を8の字に回して行う運動のことなのです。
気になる方法はこちら
↓
＜オチョダイエット＞
1.足を肩幅に開きます。
2.お尻とおへそに力を入れます。
3.上から引っ張られるようなイメージで姿勢を作ります。
ここまでが基本の姿勢の作り方！
ここからオチョります！
4.正面を向いたまま、
左の腰骨を左前方に突き出す
↓
左後方に回す
↓
右の腰骨を右前方に突き出す
↓
右後方へ回す
以上の動きを繰り返します。
左前→左後ろ→右前→右後ろ
です。
この動きを、
1セット5分程度×2～3回
繰り返します。
ジョギングや筋トレが苦手
という方でもやりやすそうですよね！
まとめ
今回ご紹介したエクササイズの他にも、
バランスボール、フラフープなど
筋トレ以外の運動方法はたくさんあります。
無理なく「できそうだな」と思うものに挑戦し、
続けてみましょう！
