男性が美容に力を入れるのが珍しくない時代となりましたが、
まだまだ女性と比べるとその意識は低いと言わざるを得ません。
洗顔や化粧水、乳液といったスキンケアは習慣化できている男性は多くなってきましたが、
睡眠や食生活といった部分も気を付けている男性は少ないと言えるでしょう。
「コスパ最強の内側ビューティー」を考察します。
「若い男性は睡眠の質をないがしろにしがち！！」
10代、20代、30代前半の若年層の男性は、睡眠時間も短かく就寝時間も遅くなってしまいがちです。
睡眠を意識していくだけで差が付くことでしょう。
美肌を保つためにオススメしたいのが戦略的睡眠による「成長ホルモン」の享受をうけること。
筆者は医療関係者ではないので個人の感想となりますが、実感としてこの成長ホルモンを出す戦略は
は数万円の美容液よりも絶大なリターンを感じております。
睡眠の質が下がってしまうと、
成長ホルモンの分泌が減少し、肌の回復どころかニキビや肌荒れの原因となってしまうと言われています。
このホルモンは全体的にジワジワと減っていくようなのでジワジワを上げる戦略をとるべし、です。
ちなみに筆者は医療機関で成長ホルモン値を調べたのでそう伝えさせていただきます。
肌がピカピカでやせていた時は値が大きく、
明らかな肌荒れを起こし、さらに何をやっても太るときは
成長ホルモンの値が低かった・・という個人の体験！！
若い男性の生活で睡眠の質を低下させてしまう大きな原因となるのが、
ゲームやYouTube、SNSなどの
ネットへの依存でしょう。
近年では、あらゆるゲームが世界中と繋がっており、
一度ゲームを始めてしまうとなかなかやめられなくなってしまいがちです。
ゲーム自体のクオリティも非常に高くなっているので、依存してしまうのです。
学生も会社員も帰宅後お風呂に入ったり夕飯を食べて落ち着いてからゲームを始めるかと思いますが、
このタイミングも美容には良くないと言えます。
良質な睡眠を取る為には、布団に入る2時間前までにスマホやゲームなどデジタル操作をやめるのが
理想です！！
しかし夜からゲームやスマホアプリ、SNSなどを始めてしまうと必然的に睡眠直前まで行ってしまうことに、、
就寝時間から逆算してやめる時間を決めるといった方法を実践しなければ知らぬ間に
どんどん老けて猫背で汚肌に・・・。
あなたは一時のスマホの快楽をとりますか？
継続的な健康と美しさをとりますか？
「食生活の乱れも美容に悪影響」
当たり前すぎることを書きますが、美肌を作り上げるため「食生活」は大事と主張します。
２0代から30代前半の男性は若さへの過信から特に食生活が乱れがちです。
食生活が大事・・なんて石器時代でもわかりそうなくらいの
つまらない事を書いていると筆者も思っていますが、
あえて書きます。なぜならば意識してほしいからです。
コンビニ弁当や外食など、他の年代と比べて栄養が偏りがちですし、
お菓子やジュースといった食事以外の部分でも乱れてしまいがちです。
毎日を忙しく過ごし食事に対する意識が低くなってしまう男性は多く、
空腹を満たせれば良いという意識で「とりあえずなんでもいいから食べる」と思っていたりします。
しかし、せっかくこれを読んでくださっている縁ですから以下の３つを意識してみてください。
・1度の食事で食べ過ぎない（腹八分目）
・積極的な水分の摂取を心掛ける（1日1.5リットル程度）
・タンパク質やビタミン、食物繊維などを意識した食事をする
これらの生活を少しずつ「長期間」継続していくことができれば、
きっと今よりも綺麗な肌を手に入れられるはずです。
とにかく大事なのは日々の意識です。
スキンケアも睡眠も食生活も
一気に変わるのではなく日々少しずつの積み重ねが圧倒的10年後を生みますよ！
男性美容 danseibiyou.com
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